Дети и компьютер

Стрижак С.Г., врач-офтальмолог

В современном мире компьютер, ноутбук, планшет, телевизор и даже смартфон являются важной частью жизни и образования ребенка. Большое число школьников и детей дошкольного возраста проводят много часов перед экранами различных цифровых устройств каждый день. Поэтому дети, также как и взрослые, подвержены неблагоприятному влиянию голубого света, имеют риск развития компьютерного зрительного синдрома, а также риск появления эргономических проблем.

Отрицательное влияние компьютера для ребенка

1. Неблагоприятное влияние голубого света

Все цифровые устройства с мониторами излучают значительное количество голубого цвета (также называемого "high-energy visible light" или "HEV light"), что может увеличить риск развития центральной дистрофии сетчатки во взрослом возрасте.

2. Риск развития компьютерного зрительного синдрома

Компьютерный зрительный синдром – это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.

При работе за компьютером человек моргает реже. Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 мигательных движений. Исследования показали, что у пользователей компьютеров их частота снижается до 4 в минуту. И как следствие уменьшения мигательных движений век возникает недостаточное увлажнение роговицы из-за усиленного испарения слезы.

Компьютерный синдром проявляется достаточно характерными зрительными симптомами:

• снижение остроты зрения;
• затуманивание зрения;
• трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно;
• кажущееся изменение окраски предметов;двоение видимых предметов;
• «мурашки» и потемнение в глазах;
• избыточная световая чувствительность;
• снижение зрительной работоспособности;
• зрительное утомление.

Глазные симптомы компьютерного зрительного синдрома включают:

• боли в области глазниц и лба;
• боли при движении глаз;
• покраснение глазных яблок;
• чувство песка под веками; слезотечение;
• резь в глазах;
• «сухость» глаз;
• жжение в глазах.

Также у детей, проводящих много времени за мониторами, увеличивается риск прогрессирования близорукости. Научными исследованиями установлено, что чтение с экрана монитора гораздо сильнее утомляет глаза, чем чтение книг или журналов.

Признаки утомляемости глаз:

• покраснение глаз после зрительной нагрузки;
• головная боль;
• прищуривание глаз;
• частое потирание глаз.

3. Риск появления компьютерных эргономических проблем. Наиболее частыми из них являются:
   • травматические расстройства работы руки;
   • проблемы со вниманием;
   • синдром запястного канала (туннельный синдром) — неврологическое заболевание, проявляющееся длительной болью и онемением пальцев кисти. Причиной его является сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья;

• другие эргономические проблемы (боль в шее, боль в спине, головные боли и пр).

Как уменьшить отрицательное влияние компьютера на зрение?

1. Соблюдать правильную посадку за компьютером.
2. Если ребенок носит очки, необходимо использовать специальные очковые линзы, которые блокируют вредные HEV-лучи (очковые линзы с EMI и Nano Blue покрытием). Также защищают от голубого света очковые линзы с антирефлексным (антибликовым) покрытием.
3. Для снятия зрительного напряжения и профилактики развития и прогрессирования близорукости офтальмологами рекомендуется делать частые перерывы. Это так называемое правило "20-20-20", которое гласит: каждые 20 минут работы за компьютером необходимо желать перерыв и смотреть на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (6,1 м) в течение 20 секунд. Это простое упражнение расслабляет аккомодационную мышцу глаза и позволяет уменьшить зрительную утомляемость глаза. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы.
4. Применение препаратов, заменяющих слезу, помогает успешно бороться с дефицитом слёзной жидкости в конъюнктивальной полости. При начальных лёгких проявлениях сухости глаз назначают препараты с низкой степенью вязкости. Кратность применения определяется индивидуально по длительности эффекта инстилляций. В более тяжелых случаях назначают более вязкие заменители слезы.

Компьютер и образование

Компьютер – это не только отвлекающий ребенка от учебы и внешнего мира фактор, но и действенный способ развития многих полезных умений, получения знаний и осознания собственного места в мире.

В США существует организация, которая устанавливает стандарты образовательных программ для детей от 0 до 8 лет, - национальная организация образования маленьких детей в США (NAEYC).